1、说到“屁”，掩嘴偷笑真的很尴尬。

(资料图)

2、屁的成分含有可燃气体——甲烷，与沼气相同。但是，屁引起的火，还没听说过。

3、现在，由于越来越多富贵病的出现，很多人开始关注养生的健康知识。在吃喝睡睡中，“屁”的存在关系到肠胃健康，其正常性也很重要。

4、经常“臭屁”，往往事出有因，常用，改善“屁多”，更健康。

5、屁是怎么来的？

6、有些屁来自体外，有些来自人体内部。一方面，如果人在吃饭和咀嚼时大声说话，会把空气带入嘴里，然后空气就会进入人体的胃肠道。之后有两种方式排出，一种是打嗝，一种是放屁。

7、另一方面，屁是肠道内有益菌分解食物的产物，或因消化不良而堆积在肠道内的食物发酵产生的气体。

8、科学研究表明，屁的主要成分是氮气，其他成分还有无味的氢气、二氧化碳、甲烷和氧气。没想到，让人难以忍受的屁味，是微量的氨和粪便气味散发出来的。这种气体的气味非常刺鼻，

9、虽然空气中有少量，但还是可以发现的。此外，粘液中的硫化氢还有臭鸡蛋的味道。

10、经常“臭屁”，往往事出有因，常用，改善“屁多”，更健康。

11、大声放屁是坏事吗？

12、一般来说，屁声是由于人体肠道内的废气堆积，由肛门排出，但说明肠道并未患任何疾病。但是，如果不仅仅是响屁，还伴有臭屁、屁多等症状，那就要引起重视了，因为这很可能是肠道问题引起的。

13、经常“臭屁”，往往事出有因，常用，改善“屁多”，更健康。

14、多放屁好吗？

15、事实上，胃肠道的收缩功能受到肠道内积聚的气体的影响。放屁是排出胃肠道内产生压力的气体的一种方式，可以缓解腹胀、胸闷等问题。

16、另一方面，如果肠黏膜吸收了过多的氨、硫化氢和吲哚，就会引起不适，如头晕、消化不良等。

17、所以从生理角度来说，放屁是正常的，经常放屁不一定是坏事。所以，不要怕丢脸，经常憋着屁，容易憋出内伤。不如找个僻静的地方放个屁。

18、经常“臭屁”，往往事出有因，常用，改善“屁多”，更健康。

19、“臭屁”的原因

20、一、饮食原因

21、匆忙吃饭

22、一是因为吃饭太快，二是因为吃饭时大声说话，大量的空气被吞进去，从而在人体内部产生更多的气体，而这些积聚的气体需要在达到一定程度时排出体外。

23、乳制品

24、一般来说，很多人都是乳糖不耐受，即身体不能吸收所吃的全部乳制品，尤其是中老年人。如果他们吃太多乳制品，他们的胃很容易发出噪音，经常放屁。

25、所以随着年龄的增长，日常饮食要格外注意，保护肠道健康。

26、刺激性食物

27、由于生冷、辛辣食物，以及大蒜、洋葱等重口食物刺激性较强，因此会影响消化道黏膜正常功能的发挥，引起肠胃不适，严重时还会导致腹泻甚至消化道炎症。

28、因此，中老年人在饮食上要注意以清淡食物为主，减少放屁的频率和恶臭味，避免尴尬。

29、油炸食物

30、消化不良也会引起臭屁。经常吃油炸食物一方面会给消化道“增负”，另一方面还会增高血脂，影响人体健康。

31、腌制食物

32、经常吃腌菜的朋友应该注意，腌菜中含有很多的盐分，还含有致癌物质，最好对摄入量加以节制。

33、二、便秘

34、从中医的角度来看，如果经常便秘，或者老是放臭屁，可以多吃一些水果和蔬菜来缓解。便秘会产生排泄物，其在肠道中会堵塞，也会因为发酵产生异味，因而不断放臭屁。

35、三、激素分泌变化

36、如果激素分泌改变，可以多加服用益生菌，也可以经常运动锻炼加以调节。一般来讲，处于更年期的人身体激素分泌会发生变化，肠胃运动会变得缓慢，滞留的气体增多，于是会通过放屁排出。

37、四、肠道病变

38、科学家表示，食物长时间堵塞在肠道中会产生臭味，形成臭屁排出体外。而肠道病变一则会导致食物不能很好的消化，滞留在肠道内部；二则也会导致食物中的营养元素不能被人体很好的吸收。

39、经常“臭屁”，往往有原因，常用，改善“屁多”，更健康

40、改善臭屁

41、坚持吃水果和蔬菜

42、例如上述提到的情况中，便秘会导致臭屁，其实很大原因是因为人体缺乏维生素和纤维素。所以平常应该养成多吃水果和蔬菜的习惯，及时补充人体所需的营养元素，保护肠胃健康，远离臭屁。

43、多按摩肚子

44、很多时候，人们直接采用中医按摩的手法对身体的进行治疗，效果也比较明显。对腹部进行反复的按摩和揉搓可以促进肠胃消化，及时排出肠胃中积累的的排泄物和气体。

45、所以说，为了改善肠胃的健康，减少肚子咕噜叫的频率，远离“多屁”、“臭屁”，在饭后可以养成按摩肚子的习惯。

46、经常运动

47、平常多锻炼不仅可以增强身体抵抗力，减少患病的几率，而且可以促进人体新陈代谢，确保肠胃功能的正常发挥。

48、因此如果在很长时间内你都被“屁多”、“屁臭”所困扰，那多半是肠胃健康出现了问题，所以一定要记得多动动，劳逸结合。

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